Selama mengandung, ibu hamil akan merasakan banyak perubahan. Selain harus menjaga nutrisi yang dikonsumsi sehari-hari dengan mengonsumsi makanan kaya gizi dan DHA dan kecerdasan folamil gold, ibu hamil juga harus menghadapi situasi yang kurang mengenakkan yakni susah tidur. Ya, kondisi kandungan yang semakin membesar membatasi sang ibu untuk memilih posisi yang nyaman serta membuatnya jadi lebih susah tidur. Tapi, jangan khawatir, ibu hamil tetap bisa mencoba untuk tidur lebih nyaman dengan melakukan beberapa tips berikut ini.
Atur waktu tidur siang
Selain tidur pada malam hari, tidur pada siang hari juga perlu dilakukan agar bisa memiliki tubuh yang lebih bugar. Tapi, tak jarang ibu hamil yang menolak untuk tidur siang karena merasa kesulitan untuk tidur pada malam harinya. Padahal, hal ini bisa disiasati dengan waktu tidur yang tepat saat siang hari.
Tidur pada siang hari sebaiknya dilakukan tidak lebih dari 30 menit sebelum sore hari. Waktu tersebut cenderung ideal untuk menjaga konsentrasi dan membantu sistem metabolisme tubuh agar lebih sehat. Tidur siang terlalu lama akan membuat Anda kesulitan untuk tidur pada malam harinya, terlebih jika kondisi kandungan sudah semakin besar dan membuat pilihan posisi tidur jadi semakin terbatas.
Matikan lampu
Setiap orang tentu memiliki suasana tidur favoritnya masing-masing. Ada orang yang menyukai tidur dengan lampu menyala terang ada pula orang yang lebih suka tidur dalam kondisi yang gelap. Tapi, jika Anda tengah mengandung dan seringkali kesulitan untuk tidur pada malam hari, maka memilih suasana tidur dengan lampu mati merupakan kondisi yang paling tepat. Sebab, lampu yang mati akan mengalihkan focus Anda dan membuat Anda lebih focus untuk tidur. Selain itu, suasana tenang juga akan terbangun saat Anda mematikan lampu ketika tidur. Cahaya terang lampu juga dapat menghambat hormon melatonin yang berguna untuk menjaga siklus tidur Anda.
Cara-cara diatas bisa Anda terapkan agar tidur lebih nyenyak selama masa kehamilan. Jangan lupa juga untuk memperkaya pengetahuan seputar kesehatan dengan rajin membaca info kesehatan terkini. Kunjungi laman berikut www.guesehat.com/cara-mengobati-luka-pada-pasien-diabetes untuk info lebih lengkapnya.
Tidak ada komentar